Damengymnastik des TSV Delve

Ein vielseitiges Sportprogramm in 45 Minuten mit dem Ziel den Zustand der körperlichen Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern.
Zusätzlich gezielte Übungen für Bauch, Rumpf und Beine.
Nach dem Training folgt Entspannung und Regeneration mit gezielten Dehnübungen, um die Flexibilität zu erhöhen und die Verletzungsgefahr zu minimieren.

Mittwochs  in der Delver Sporthalle
Gruppe A : 17:45 – 18:30 Uhr
Gruppe B : 18:45 – 19:30 Uhr
Übungsleiterin : Corinna Bindgen
Kontakt: 0173 6139816

Fit – Ball

Ein komplettes Ganz-Körper-Training mit dem Pezziball in 60 min.  Die Übungen auf dem Pezziball sind super vielfältig und bringen Abwechslung in die Stunde. Übungen mit dem Ball schulen deine Koordination, verbessern den Gleichgewichtssinn und trainieren je nach Übung alle großen Muskelgruppen wie den Bauch, die Beine und den Rücken .
Effektive Bodenübungen für eine Starke Mitte sind in jeder Stunde mit dabei.

Zusätzlich wird auf den Bällen getrommelt, was für alle ein tolles Gemeinschaftserlebnis ist, wo viel Spaß im Vordergrund steht.

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Freitag 17:45 – 18:45 Uhr in der Delver Sporthalle
Übungsleiterin : Corinna Bindgen
Kontakt: 0173 6139816

Yoga des Körpers / Hatha Yoga

Yoga ist eine Sportart die alle Muskeln erreicht.
 Der Fokus der einzelnen Stunden orientiert sich auf Atemübungen, Yogaposen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Wir beginnen mit einer Phase, in der du dich auf deinen Atem konzentrierst, während du die Haltung einnimmst und wir gemeinsam das OM singen.
Dann fließen wir weiter mit Yogaposen auch Asanas genannt, dies sind eine Reihe von Bewegungen, die das Gleichgewicht die Flexibilität und die Kraft verbessern.
Der Schwierigkeitsgrad der Stellungen reicht von flach liegen auf dem Boden bis hin zu körperlichen anspruchsvollen Posen.
Die Stunde endet immer mit einer kurzen Meditationsphase, zur stillen Besinnung und der traditionellen Gebetshaltung über dem Herzen. Nameste..